у меня нет пока,и косметолога в топку. Наследственность решает :-D

Инфо для обсуждения, кто согласен?!!!!
Для того чтобы похудеть придерживайтесь 3 правил:
Обязательны три приёма пищи в течение дня.
Порция, съедаемая за раз должна умещаться в ладошке.
Последний приём пищи должен происходить не позже, чем за 3 часа до сна.


Можно не следовать специальной диете, а просто следить за количеством потребляемых калорий и самим составлять правильное питание для похудения. Что бы узнать количество калорий, необходимых вашему организму в сутки умножьте свой вес на 24. Например, Вы весите 75 кг, тогда количество калорий равно 1800 в сутки. Если Вы активно занимаетесь спортом, прибавьте ещё 20% к полученной сумме. И того 2160 калорий. Если Вы будете получать меньшее количество калорий, то Вы похудеете, потому что организм будет возмещать недостаток энергии своими внутренними жировыми отложениями. Распределите потребление калорий следующим образом (сократив потребление с 2160 до 1500):

Завтрак - 25 % от 1500= 275 калорий;

Второй завтрак - 10% от 1500= 150 калорий

Обед - 35% от 1500= 525 калорий

Полдник -10% от 1500= 150 калорий

Ужин - 20% от 1500 = 300 калорий

сами считали?

Алиса, а может, Вы посоветуете как потолстеть?

Ирок
Кстати советую 1-2 раз в год  выпить табл. от глистов.

Алиса, ничего не помогает)))))
Как вес устаканился в 20 лет, так и ни туда и ни сюда

Дык я Ваша ровесница почти) Никакой солидности, понимаешь